淳安至拉萨旅行全攻略
一、行程概览
推荐时长：15-18天（含往返交通）
最佳季节：5-10月（避开雨季与严寒）
核心路线：淳安→杭州→西宁→青藏铁路→拉萨→纳木错→林芝环线
二、交通方案
第一阶段：淳安至西宁
- 高铁组合：淳安站乘高铁至杭州东站（约1小时），转乘Z164/Z165次列车直达西宁（约24小时）
- 飞机方案：杭州萧山机场直飞西宁曹家堡机场（约3小时）
第二阶段：青藏铁路进藏
推荐乘坐Z6811次列车（西宁20:00发车，次日18:46抵拉萨），沿途经过：
→ 青海湖（次日晨可观）→ 可可西里（次日午间）→ 唐古拉山口（次日下午）→ 羌塘草原
三、详细行程规划
Day1-2：淳安→西宁
- 游览西宁东关清真大寺、塔尔寺
- 适应海拔（西宁海拔2261米）
- 采购高原物资：氧气瓶、红景天口服液
Day3-4：青藏铁路之旅
- 建议选择卧铺车厢，准备充电宝、湿巾
- 重点观景时段：格尔木至那曲段（备好相机）
Day5-7：拉萨适应期（海拔3650米）
- 布达拉宫：提前7天预约门票，参观约3小时
- 大昭寺：早晨跟随转经人群感受氛围
- 八廓街：品尝甜茶、藏面，购买纪念品
- 注意事项：首日勿洗澡，行动放缓，多喝酥油茶
Day8-9：纳木错圣湖之旅
- 包车往返（约8小时车程）
- 在扎西半岛住宿一晚观星空
- 注意防风保暖（湖边风大）
Day10-12：林芝生态环线
- 包车经318国道东行
- 游览巴松措、鲁朗林海、雅鲁藏布大峡谷
- 体验低海拔（2800米）休整
Day13-15：拉萨深度游及返程
- 参观色拉寺辩经、罗布林卡
- 购买牦牛肉干、藏香等特产
- 乘机返回（拉萨→成都→杭州）
四、高原旅行贴士
健康管理
- 出发前两周停止剧烈运动
- 必备药品：布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药
- 每日监测血氧饱和度（建议保持在85%以上）
装备清单
- 防护类：SPF50+防晒霜、防风墨镜、遮阳帽
- 衣物类：冲锋衣三件套、保暖内衣、登山鞋
- 证件类：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营）
文化礼仪
- 寺庙内不戴帽子、不穿短裙
- 转经方向遵循顺时针
- 拍摄人像前先征得同意
五、住宿与美食推荐
拉萨住宿区
- 八廓街区域：藏式民宿集中，方便游览（如古藏殊华客栈）
- 仙足岛区域：安静宜居，可观拉萨河
不可错过的美食
- 光明港琼甜茶馆：体验藏式社交
- 旬食餐厅：藏地时令菜
- 阿可丁面包坊：改良藏式糕点
六、预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 交通费用 | 2500-3500元 | 4000-6000元 |
| 住宿费用 | 1500元 | 3000元 |
| 餐饮购物 | 1000元 | 2000元 |
| 门票包车 | 1500元 | 2500元 |
| 总计 | 6500-7500元 | 11500-13500元 |
注：建议预留20%应急资金，往返交通价格受季节影响较大
七、特别提醒
- 抵达首周避免饮酒及过量饮食
- 包车选择正规旅游公司，签订合同
- 每日行程海拔差建议不超过500米
- 关注“西藏旅游政务网”获取最新防疫及入藏政策
这片离天空最近的净土，需要带着敬畏之心前往。愿您的旅途如格桑花般绚烂，扎西德勒！